ミカちゃんと働いて、欲しいものも買えているのに、なぜかいつも何か足りない気がするんです。これって贅沢な悩みなんでしょうか。
しまちゃん贅沢ではなく、よくある悩みですよ。足りないものが多いから満たされないのではなく、足りないところを探す癖のほうが先にあるんです。
充足感とは、心が「もう十分に満たされている」と感じる状態のことです。そして、充足感を持てない原因の多くは、持っているものの量ではなく、足りないものを先に探す癖と、満たされる場面がお金を使うことに偏っていることにあります。
ここでは、充足感の意味と満足感・充実感との違い、満たされなくなる仕組み、今日から充足感を増やす方法をお伝えします。
充足感とは何ですか？満足感や充実感とは何が違うのですか？
充足感は、足りなかったものが満ちて、これ以上いらないと思える感覚です。似た言葉と並べると、違いが見えやすくなります。
- 満足感：不満がない状態。思い通りになった時の気持ち
- 充実感：時間や中身がぎっしり詰まっている感覚
- 達成感：やり遂げた時の喜び
- 充足感：足りているなと思える、落ち着いた状態
満足感や達成感は、何かが起きた後にやってくる一瞬の感情に近いものです。一方で充足感は、特別なことが何も起きていない普通の日にも持てる、静かな状態だと僕は捉えています。つまり、充足感は出来事で決まるのではなく、今あるものに気づけているかどうかで決まるんですよね。
欲しいものを手に入れても、なぜ充足感が続かないのですか？
買った直後は嬉しいのに、次の日にはもう特に何も感じなくなっている。こんな経験は誰にでもあると思います。お金や欲を満たした時に感じる幸福は、ドーパミン的な幸福と呼ばれ、一時的にしか続きません。
幸せを感じる仕組みそのものについては、別の記事「幸せとは何か」で詳しくお伝えしているので、ここでは充足感に絞ってお話しします。
問題は、僕らが普段、お金を払って自分の欲を満たし、そこで幸福を感じる場面が圧倒的に多いことです。満たされる場面がお金を使うことだけに偏っていると、使わない日は何も満たされないということになってしまいます。
「あれが足りない、これがない」と考えてしまうのはなぜですか？
周りと自分を比べると、人は自然と足りないところに目が向きます。あれを持っていない、これができない、私だけ人と違う。そう感じるたびに、自分にしかないものまで「劣っている」と見てしまいがちです。
僕はこれを、あなたの性格のせいだとは思っていません。比べることを前提にした教育を長く受けてきたからで、そのほうが扱いやすいから、という背景もあると考えています。
足りないものを探している間は、何を手に入れても充足感が少しずつ後ろへずれていくんですよね。他人との違いは、劣っている点ではなく自分らしさそのものです。この見方に切り替えられると、足りないはずだったものが個性として見え始めます。
充足感の対義語や英語表現、使い方の例は？
充足感の反対にあたる言葉は、「不足感」や「欠乏感」です。何かが足りない、満たされていないという感覚を指し、この記事で扱ってきた「足りない探し」が強い状態は、まさにこちら側にいると言えます。
英語では「sense of fulfillment」や「sense of sufficiency」と表されます。使い方としては、「充足感に包まれる」「充足感に満たされる」「充足感を得る」といった形が自然ですね。例えば、「友人と過ごした休日に、静かな充足感を覚えた」のように使います。
充足感を持てるようになるには、何から始めればいいですか？
お金を使わなくても満たされる場面を、1つ書き出す
あなたには、お金を使わなくても幸福を感じられる場面が、いくつありますか？ 瞑想で自分を清めることが好きな人もいれば、自分の知識を深めていくことが好きな人もいます。大事な人と過ごすことで満たされる人もいますし、自然の中を歩くことで満たされる人もいます。
もし少ないなら、積極的に作りにいきましょう。明日から1つでも増やしてみてください。お金を使わなくても満たされる場面が増えるほど、お金は自然と余りやすくなり、安心感が増して、自分のビジネスをもっと楽しめるようになります。そうして、いい循環が回り始めるんです。
比べていると気づいた瞬間に、「違い」を「個性」と言い換える
「あの人はできるのに私は」と感じたら、その場で「これは私の個性の輪郭だな」と言い換えてみてください。最初は形だけでも構いません。比べる癖は消さなくても、気づいて言い換えるだけで、足りない探しに飲まれる時間は減っていきます。
寝る前に、今日満たされた瞬間を1つだけ思い出す
大きな出来事は必要ありません。温かい飲み物がおいしかった、誰かの一言が嬉しかった、そのくらいで十分です。1日1つ拾う習慣が続くと、充足感を持てる場面を自分で見つけられるようになります。
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充足感についてよくある質問
Q. 充足感と満足感は、何が違うのですか？
A. 満足感は不満がない状態や思い通りになった時の気持ちで、何かが起きた後に生まれやすい感情です。充足感は、足りないものがなく「もう十分だ」と思える落ち着いた状態で、何も起きていない普通の日にも持つことができます。
Q. 満たされない気持ちが続くのは、贅沢な悩みですか？
A. 贅沢ではなく、よくある悩みです。持っているものの量よりも、足りないところを先に探す癖や、満たされる場面がお金を使うことに偏っていることが原因になっているケースが多いと僕は考えています。
Q. 充足感を持つと、向上心がなくなってしまいませんか？
A. 充足感は現状に止まることではありません。足りないという焦りから動くのではなく、十分あるという土台から動けるようになる、と僕は考えています。
Q. お金を使わずに充足感を得られる場面には、どんなものがありますか？
A. 瞑想で自分を清める、自分の知識を深める、大事な人と過ごす、自然の中を歩く、などがあります。何で満たされるかは人によって違うので、自分の場面を1つ見つけておくことが大切です。
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