時間を作る方法がわからない？時間のつくり方と使い方をプロコーチが解説

いつも『時間がない』『忙しい』が口癖で、人生終わっちゃいそう・・・と悩んでいませんか？

この記事で紹介する時間の作り方を実践すると、誰でも簡単に時間を作ることができます。

僕も実際に実践していますし、事業を3つこなして明らかに以前より忙しいはずなのに、時間には余裕ができているからです。

この記事では、時間が作れない理由を紹介して、時間の作り方・おすすめの使い方事例を紹介します。

記事を読み終えると、今後時間を作れないという口癖がなくなり、時間の使い方が上手い人だと言われることでしょう。

最後までぜひチェックしてくださいね。

時間を作る方法がわからない理由

時間を作る方法を話していく前に、時間を作る方法がわからない、時間を作れない理由を理解していきましょう。

時間を作れない理由がわかれば、時間を作る方法はわかります。

時間を作れない理由は、

・時間を意識して行動していない

・目的（ゴール）を持って行動していない

・時間を計測していない

一つずつ解説していきましょう。

時間を意識して行動していない

まずは、時間を意識して行動していない。

時間を使いこなすには、睡眠時間や食事の時間・入浴の時間など、日常で絶対に外せない時間以外をいかに活用するかが重要になります。

残された時間をどう使うか？が時間を作ることになるからです。

だけど、多くの人が『忙しい』『時間がない・・・』と、現状ばかりをアピールばかり。

時間を大切に使う、時間を効率よく使うという意識を持てていません。

目的（ゴール）を持って行動していない

仕事が終わった後に、デートがある場合や友人と遊びに行く場合、仕事をいかに効率よく終わらせるかを考えることができますよね。

結果的に普段より仕事が早く終わったり、時間に余裕ができることが多いもの。

それは、目的（ゴール）＝仕事を絶対に定時に終わらせて楽しく遊ぶ！があるからです。

逆に予定が何もない時の仕事やダラダラなりやすいですよね。

時間を計測していない

学生時代に運動をしたことがある人は、短距離でも長距離でも少しでも前のタイムより早くなることに喜びを感じたことがありますよね。

僕たちは、時間を計測すると次に同じことをやる時、時間を短縮したい！と思えば少しずつ時間を短縮化することができます。

本を早く読めるようになったり、パソコンのキーボードを早く打てるようになったり。

今書いている記事だって、少しずつ短い時間で書けるようになってます。一番最初に書いた時は2日間かかりましたので・・・

時間を計測するとスケジュールの見込み時間もわかるし、短縮しようとする意識が働くことができるんです。

時間をつくる方法は？

ここからは、時間をつくる方法について解説していきます。

❶何のために何に時間を使いたいかを書き出す

❷無駄な時間を書き出す

❸❷の部分に❶を入れる

❹1日5分からでもいいので❸を必ず取り組む

❺❶-❹を繰り返し、自分の理想の時間の作り方を手に入れる

一つずつ解説しますね。

❶何のために何に時間を使いたいかを書き出す

そもそも、あなたが時間をどう使いたいのかが全てを決めます。

時間があれば何を取り組みたいのか？それな何のためか？明確にすることで継続することができます。

目的がない時間の使い方は、すぐにやめてしまいますからね。

❷無駄な時間を書き出す

今あなたが時間が作れないのは、無駄な時間があるからです。

忙しいと思っていても、一つ一つの時間を見直してみてください。

隙間時間もあれば、そもそもダラダラしてて時間を適当に使っていた・・・なんてこともあります。

❸❷の部分に❶を入れる

ここまでできたら、❷の無駄な時間を削って❶のやりたいことを入れてみましょう。

無駄な時間を削っても、何も入れなければダラダラ時間を使ってしまってまだ時間がない人になってしまいます。

❹1日5分からでもいいので❸を必ず取り組む

とは言っても、いきなり時間の使い方を大幅に変えようと思うと、挫折してしまいがち。

まずは、5分からでもいいので新しい時間の使い方を入れてみましょう。

もちろん最初から時間を長く取れる人はとってみてくださいね。

❺❶-❹を繰り返し、自分の理想の時間の作り方を手に入れる

時間の作り方がわかってきたら、何回もこのサイクルを回すことで自分らしい時間の作り方がさらにできるようになります。

理想の時間の作り方ができるということは、自分の理想の人生を生きれているわけで。

楽しい人生ですよね。

時間を作れたら使い方も重要

時間の作り方を解説してきましたが、時間を何に使うのか？も重要です。

もちろん時間を何に使うかなんて自由なんですが・・・

だけど、あらゆる面でこれだけは入れていてほしいというものがあるので紹介しますね。

・知識を向上させる学び

・経験値を上げる未体験なこと

・運動や筋トレ

・趣味や楽しみ

知識を向上させる学び

知識を持てば持つほど、人生の選択肢は広がっていきます。

選択肢が広がれば、自分らしい人生の楽しみ方や自分に最も最適な方法を考えることができます。

苦しい時でも考え方一つで楽になったり、救われたりすることもあります。

ぜひあなたが興味がある知識の向上を図ってみてください。

経験値を上げる未体験なこと

経験することで僕たちは知識を自分のものにできたり、自分らしい表現で伝えることができるようになります。

限られた時間の中で経験をしていくことが人生とも言えますし、経験が人としての器も広げてくれます。

特にやったことがないチャレンジや挑戦をしてみてください。

怖さや不安もあるけど、ワクワクする気持ちが僕たちをまた未知の世界に連れて行ってくれます。

運動や筋トレ

軽い散歩や筋トレでも構いません。

運動をすることは、健康や美容、メンタルや学習効率まで幅広く良い影響があります。

まずは小さなことでもいいので運動や筋トレはやってみましょう。

僕は、毎日朝神社までランニング、筋トレは仕事の合間で日々継続していますよ。

趣味や楽しみ

趣味やあなたの好きなことは、誰からも制限されず楽しめることです。

人は楽しめるものが多いほど、幸福度が高く、やる気に満ち溢れた日々を送ることができます。

趣味や楽しみがあるから、仕事のパフォーマンスが上がることもたくさん僕のクライアントさんから聞いています。

僕の場合は、サッカー・フットサル、映画鑑賞、好きな音楽を聴いたりしてます。

次の目標は歌が上手くなるようにボイトレに通うことです！

まとめ

ここまで解説してきました。最後にまとめますね。

・時間を作る方法がわからない理由は、時間を意識して行動していない、目的（ゴール）を持って行動していない、時間を計測していない

・時間を作る方法は、❶何のために何に時間を使いたいかを書き出す❷無駄な時間を書き出す❸❷の部分に❶を入れる❹1日5分からでもいいので❸を必ず取り組む❺❶-❹を繰り返し、自分の理想の時間の作り方を手に入れる

ぜひ活用してみてください。

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